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Full body workout combina ejercicios de fuerza con secuencias cardiovasculares utilizando pesas ligeras y cintas elásticas. Una sesión que trabaja en mejorar aquellos componentes que forman lo que se conoce como "Physical Fitness" de la persona.
Estos son, la capacidad cardiovascular, composición corporal, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad. Además de otros factores como son el equilibrio, la capacidad de coordinación y ritmo.
*50 min
*Se necesitan zapatillas
Trabajo exclusivo de tren inferior y core a través de ejercicios bodyweight y cintas elásticas combinado con series cardiovasculares.
Durante 45 min se hará un trabajo de tonificación de manera genérica y aislada de los grupos musculares que conforman la zona medial y baja de nuestro cuerpo.
Es una clase funcional, por lo que se trabajará la movilidad articular del cuerpo, permitiendo así libertad en los movimientos especialmente en caderas.
Materiales: cinta elástica y pesas
*50 min
*Se necesitan zapatillas
Trabajo 100% cardiovascular
Esta clase combina movimientos de cardio atléticos con pasos dance y ejercicios fitness, como burpees, mountain climbers o jumping jacks.
Materiales: no se utiliza material
*45 min
*Se necesitan zapatillas
Clase de 1 hora de duración donde combina 30 min de Aerobic Dance como warm up al inicio de sesión seguidos de 30 min de trabajo muscular para terminar.
Materiales: cinta elástica y pesas.
*1 hora
*Se necesitan zapatillas
Core, control corporal, fuerza, estiramientos y movilidad. Sin impacto.
Nuestra clase más "chill", pero desafiante. Se centra en un enfoque meticuloso del core, considerado el pilar fundamental del movimiento corporal. Además, se aborda de manera integrada el desarrollo de la fuerza y la resistencia muscular.
Durante la sesión, se combinan ejercicios de fortalecimiento con secuencias específicas de movilidad y estiramientos, optimizando la flexibilidad y el rango de movimiento articular.
Esta combinación de trabajo de fuerza y movilidad proporciona una experiencia de esfuerzo físico intenso, junto con una sensación de liberación y recuperación muscular significativa. Todo sin impacto, ideal para un entrenamiento completo y equilibrado.
Los materiales: pelotas, cintas elásticas y pesas.
*45 min
*Sin zapatillas
Clase de fuerza muscular seguido de un profundo estiramiento relajante.
Los primeros 30 min se realizará un trabajo de fuerza completo e intenso del cuerpo con alguna secuencia cardiovascular.
Posteriormente, durante 15 min, entraremos en un modo más relajante con el objetivo de devolver a esa musculatura su elongación natural , consiguiendo así una completa recuperación y relajación muscular.
*45 min
*Se necesitan zapatillas